Mnie wczoraj do samego wieczoru bolała ta głowa i to tak mocno że wziąłem w końcu przed snem coś przeciwbólowego co miałem w domu. więc noc fajnie przespana. Dzisiaj póki co jest ok ale już z rana pięknie czapka na głowie xD nie mam zamiaru już ryzykować xd hehe Ja to najpierw muszę porządek zrobić porządek z przegrodą, znajoma zrobiła i mówi że [...]
[...] zet czy jakos tak, byly strongman, teraz kulturysta, ogromny gosc, to sie go dopytywalem, mowil ze w miejscach publicznych chodzi i ubiera sie tak, zeby w oko w ogole nie wpadac i ze moga cie powininac w kazdym momencie na badania i cos nie tak, to pierdel ale jak mowisz, taki narod, oni lubia wygladac jak p***y i wszedzie poprawnosc i lpg %-)
Hej. Jeśli masz po ojcu wysoki poziom cholesterolu, można mniemać, że jest to uwarunkowane genetycznie i nic z tym nie zrobisz. Nie masz czym się przejmować. Nie ma czegoś takiego jak zły cholesterol i dobry cholesterol. LDL i HDL są to lipoproteiny i nie nazywajmy tego inaczej. Tak się składa, że na swojej drodze poznałem lekarza pasjonata, który [...]
Od razu moja uwaga wydaje mi sie że po 12 powt. nie trzymasz tempa i je wyprzedzasz. Coś tak właśnie w trakcie czułem, no cóż będę starał się poprawiać, a zauważyłeś że chyba przy 16-tym przycieło mi dźwięk ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-11-28 23:04:01
[...] zastrzykow od groma, leki itp. Moja mama miala ze mna przewalone... dosłownie... współczuję jej i w sumie nie dziwie sie jak teraz sie na mnie denerwuje jak widzi co sam robię ze soba :) No ale co do zatokow to wlasnie tez, taki okres ze co roku sie odzywają. Raz mocniej raz słabiej ale zawsze cos sie dzieje :) trudno trzeba robic swoje :p
a ja powiem tyle: nie ma co p******ić ;) kto nie przechodził przez poważniejszy uraz/kontuzje/chorobę może tylko sobie wybrazić co się czuję w takich momentach, plus jak np słyszysz że już nigdy nie bedziesz mógł się spełanić w tym co było twoim zyciem czy nawet sporą cześcią, zwał jak zwał-po prostu pasją. NIe bedziesz mógł się reazlizować w tym [...]
W końcu niezły trening i dalsze problemy na interwałach / cardio, te pierwsze zrobione tak na 60-70% mocy, ale przynajmniej czasowo tak , jak miało być. https://i.imgur.com/godMEZB.png Dzisiaj MC ,więc od rana: 1. Omlet https://i.imgur.com/9ebBbb2.jpg 2 i 4. Ryż , indyk , surówka https://i.imgur.com/ruyhAlf.jpg 3. Po treningu ryż, jabłko, wpi [...]
Tak to jest konieczne do zmiany bo to ćwiczenie typowo izolowane i jest nastawione na czucie mięśniowe i większy zakres powtórzeń więc tak. Natomiast co do reszty to nie ma źle, też w wykrokach nie schodziłbym poniżej 5 powtórzeń w serii bo nie ma takiej konieczności to ćwiczenie jednonóż więc też z ciężarami na 3 powt nie ma co szaleć. Do tego [...]
Dokładnie, nie mówię, że zajechales za dużą objętościa czy samą intensywnością, tylko psychicznie. Wszystko to ma wpływ, brak asekuracji, strach przed tym że MUSZĘ zrobić coś lepiej niż ostatnio, co jak się nie uda przecież ostatnio już mało klocka nie zrobiłem. To bardzo silnie na psyche siada. Tak jak Ci napisałem mnie tak zjechało, że na myśl o [...]
Rutek, chyba chodzenie z rana bez czapy na głowie mi dało. Bo robię cardio idę pod prysznic, jem i zaraz do pracy a trochę zimno z rana jest więc pewnie zatoki, jeszcze skrzywiona przegroda nosowa to nie schodzi tylko jeszcze bardziej zalega to wszystko bo ból głowy typowy z przodu tak jakby dolna część czoła, więc zatoki ;/ Wojmir, może też coś [...]
z tym gosciem nawet nie ma co dyskutowac, pokazesz mu czarno na bialym, ze popelnil blad, to i tak sie musi odgryzc i nie potrafi nawet powiedziec 'dziekuje za poprawe' czy cos w tym stylu, nawkleja jakis badziewiastych linkow, ty se czytaj gowno i tyle, szkoda marnowac czasu, na uzeranie sie z tym panem, w ogole nie wchodzic w konwersacje z nim, [...]
[...] wystarcza w zupelnosci wazne jest bys po treningu dostarczyl odpowiedniej ilosci bialek i weglowodanow, reszte rowniez wmiare sensownei rozlozyl w ciagu dnia:-) nadwyzka kaloryczna okolo 300 kcal na start powinna wystarczyc i obserwujac co sie dzieje, czy cos sie zmienia, dokonywac zmian no i najwazniejsze, wybierz jeden jasno okreslony cel:-)
z tym gosciem nawet nie ma co dyskutowac, pokazesz mu czarno na bialym, ze popelnil blad, to i tak sie musi odgryzc i nie potrafi nawet powiedziec 'dziekuje za poprawe' czy cos w tym stylu, nawkleja jakis badziewiastych linkow, ty se czytaj gowno i tyle, szkoda marnowac czasu, na uzeranie sie z tym panem, w ogole nie wchodzic w konwersacje z nim, [...]
z tym gosciem nawet nie ma co dyskutowac, pokazesz mu czarno na bialym, ze popelnil blad, to i tak sie musi odgryzc i nie potrafi nawet powiedziec 'dziekuje za poprawe' czy cos w tym stylu, nawkleja jakis badziewiastych linkow, ty se czytaj gowno i tyle, szkoda marnowac czasu, na uzeranie sie z tym panem, w ogole nie wchodzic w konwersacje z nim, [...]
Postanowiłem, że jeszcze zrobię 2 tygodnie na masie, ile w tym czasie wpadnie to wpadnie mięsa. Ułożyłem sobie dietę opartą na jajkach,twarogu,makaronie, 3x bialko WPC gdzie wychodzi mi ok 2100kcal i +/- 210g bialka czyli ok. 2,5g na kilogram masy. Trenować tak jak teraz siłowo + 30min cardio co trening czyli 3x w tyg? Takie pytanie jak myślicie [...]
Siema, Wracam bo małej przerwie. Trochę dużo pracy było, a jak było wolne to wpadał trening a potem domowe obowiązki więc mało czasu było żeby się udzielać. Treningi bez żadnych zmian, wszystko idzie tak jak zaplanowałem. O dziwo przekonałem się do cardio i tak 2x w tyg wpada %-) Dieta trzymana, kalorie na poziomie 2600 i czuje się mega mega [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może kiepsko mostek robiłeś przez co jakoś przesiliłeś te plecy, źle się spiąłeś czy coś. No i po kiego robiłeś tak blisko swoich maksów? Rób na 70-80% CM to nic Ci nie będzie.
27.11 legs 2 Siady 3x8 170x4 140x10 Wypychanie nóg maszyna 2xstosx12 Prostowanie 3x12 Zginanie 3x12 Zginanie z hantlem między stopami 2x10 Przywodzenie 2x stos x15 Lydka. Trening zmodyfikowany że względu na ból ledzwi. Tzn już przy rozgrzewce czułem że coś jest nie tak. Na szczęście siady poszły wg planu, nawet dolozone. Dalej kombinowalem tak [...]
1.Usp Labs Jack3D 2.Rozpuszczalność 5/5 3.Smak 4/5 4.Pompa 3/5 5.Pobudzenie 2/5 6.Ogólne odczucia 3/5 Nie wiem może coś ze mną jest nie tak ale Jack nigdy na mnie nie działał Po przyjęciu fajne uczucie ale chwilkę i coś co mnie zaskoczyło to przy końcówce treningu zaczęły mnie poty oblewać Pompa delikatna
Michał Jekiel road to super heavyweight
